Yoga Doux

Définition

Les cours de Yoga doux commencent toujours par un moment de centrage, avec un exercice de respiration (Pranayama), puis nous commençons à bouger le corps avec différentes postures. Au début, nous prenons le temps de réveiller le corps, l'étirer, puis nous continuons avec des flows à un rythme lent, en général 3 respirations par posture. Puis les cours se terminent par un temps de relaxation, avec retour en conscience au corps et au souffle.

Les cours changent toutes les semaines, avec une thématique choisie selon mon inspiration du moment.

Pour qui?

Ce Yoga s'adapte à chaque pratiquant, aussi bien aux débutants, aux personnes souples ou raides, hommes, femmes, à toutes les morphologies et à tous les âges (ado jusqu'aux séniors).

Ce Yoga doux vous amène à pratiquer des mouvements doux tout en respectant votre corps et ses capacités, il n'y a pas d'objectif à atteindre, juste prendre du plaisir à pratiquer et faire toujours ce qui est possible de faire, en conscience.

Bienfaits

Pour le corps:

• soulage les maux du dos
• assouplit le corps et le raffermit
• réduit les tensions corporelles
• calme les douleurs articulaires
• renforce les muscles et les tonifie

Et pour l'esprit:

• atténue le stress et les angoisses
• apaise l'anxiété et améliore la confiance en soi 
• aide à la gestion des émotions
  
• améliore la qualité du sommeil